Dieta querida por 7, 12, 14 días - menú, resultados

La dieta es su favorita: la mejor herramienta que le permite reducir rápidamente el peso y lograr el cuerpo perfecto, lo cual es importante durante las vacaciones de verano y los eventos festivos.

La esencia de la dieta es la favorita

Este método de pérdida de peso implica una dieta de siete días, durante la cual puede perder 10 kg.

Es deseable observar esta dieta no más de 1 vez al año. Al seguir esta metodología de perder peso sin un descanso, puede dañar la salud.

Productos permitidos y prohibidos

Durante la pérdida de peso, está permitido:

• beber agua filtrada y sin gases, productos lácteos (kéfir, leche);
• Hay yogurt, que contiene solo componentes naturales;
• Usa el caldo.

Al elegir el kéfir y la leche, preste atención a que contienen una pequeña cantidad de calorías.

Productos prohibidos:

• Gaza bebidas y agua dulce;
• mayonesa y crema agria;
• sal de sodio;
• azúcar granulada;
• bebidas alcohólicas;
• productos de harina.

Ventajas y desventajas

Los beneficios de la dieta incluyen:

• la posibilidad de aumentar las porciones;
• un corto período de pérdida de peso;
• disminución del tamaño del estómago;
• La eliminación de toxinas y toxinas del cuerpo.

Defectos:

• una gran prueba para los intestinos durante los días de consumo de alcohol;
• la probabilidad de saltar en la presión arterial;
• la probabilidad de exacerbación de enfermedades crónicas;
• Falta de vitaminas en productos al perder peso.

Contraindicaciones

Algunos nutricionistas atribuyen una dieta querida a la categoría de estrictos. Por esta razón, no se recomienda sentarse a quienes tienen enfermedades crónicas y problemas hepáticos.

También es indeseable adherirse a tal dieta para aquellos que tienen:

1. Gastritis.
2. Colitis.
3. Problemas en el funcionamiento del sistema cardíaco, riñones.

Las principales etapas antes de perder peso

Antes de comenzar a cumplir con su dieta favorita, debe pasar por ciertas etapas:

1. Visite a un especialista en nutrición o terapeuta, entregue las pruebas necesarias para identificar la causa del sobrepeso. Si el problema se asocia con comer en exceso, no una enfermedad, entonces la dieta es el mejor asistente en la lucha contra esta dolencia.
2. Prepare el cuerpo con anticipación para la nueva dieta. Unos días antes de la dieta, comience a excluir la harina y los productos dulces de la dieta, bebidas carbonatadas, especias, sal.
3. Acostarse a beber al menos 2 litros de agua pura no carbonada por día.
4. Elija el momento óptimo para seguir la dieta. Puede ser unas vacaciones, fin de semana o un viaje fuera de la ciudad. Nada debería distraerlo, incluido el trabajo, de seguir una nueva dieta.
5. Comprar vitaminas. Durante la dieta, la comida rara vez se equilibra. Para que no se deterioren bien, es necesario tomar complejos de vitaminas diariamente.

Consejos y reglas de dieta querida

1. Si tiene estreñimiento en el proceso de perder peso, comience a usar 40 g de salvado seco diariamente. Por la noche, tome un laxante para limpiar los intestinos y normalizar la microflora.
2. La ingesta regular de polivitaminas evitará la aparición de migraña, debilidad, mareos.
3. No se adhiera a la dieta durante más de 7 días, ya que cualquier mono -dieta está diseñado para tal período de cumplimiento.
4. La ingesta diaria de 2 litros de agua implica el uso de caldos hechos de carne baja en grasas, kéfir de bajo calorías y cócteles de leche baja en grasas.
5. En un día de verduras, coma verduras crudas o prepare ensaladas con la adición de una cucharada de aceite de oliva. También cocine, cocine a fuego lento, hornee vegetales, pero sin especias y aceite de girasol.
6. En un día de proteína, use huevos, pechuga de pollo hervida, frijoles, pescado, queso de cabaña bajo grasos, mariscos o frijoles.
7. No siga su dieta durante más de una semana, incluso si desea desechar el peso aún más. Mejor en el último día de pérdida de peso, coma esos productos que lo ayudaron a perder peso.
8. Durante la dieta, siga su pozo y adhiérase a los consejos dados por un especialista en nutrición.

Recomendaciones de la dieta europea sobre la rápida pérdida de peso

Durante la pérdida de peso, siga todos los consejos que dio el especialista, a saber:

• conducir un estilo de vida saludable;
• Comer en un equilibrado y fraccional;
• Come más verduras frescas, frutas;
• Beba al menos 2 litros de agua pura;
• participar en ejercicios físicos;
• Piense positivamente;
• Mantenga un diario de registros en el que marquen los productos que se comen durante todo el día;
• Abstenerse de comer azúcar granulada;
• No limite la nutrición muy familiar;
• Rechazar la harina, productos dulces;
• Comer granos y cereales enteros;
• Beber bebidas lecheras con baja grasa;
• Reemplace las variedades grasas de productos cárnicos con carne baja en grasa de pavo, pollo, ternera;
• No come en exceso.

Principios importantes de dieta querida

Dieta:

1. Un día impar es solo agua.
2. Incluso días: verduras, frutas.

Antes de comenzar esta metodología de perder peso, lea sus principios principales:

1. Puede ser extremadamente difícil para algunas mujeres resistir siete días sin comida sólida. Por esta razón, los nutricionistas recomiendan abandonar un estilo de vida activo cuando se reduce el peso.
2. Durante los días de consumo de alcohol de la dieta, bebe caldos, agua filtrada, de modo que el cuerpo sea más fácil de acostumbrarse a la nueva dieta.
3. Durante los días de fruta, coma cada dos o tres horas para evitar ataques de hambre.
4. En el resto de los días, el menú debe tener pollo, huevos, mariscos.
5. Durante el día, coma frutas para el hambre.
6. Rechace el requesón, yogurt natural en grandes cantidades.
7. Salga de la dieta suave y gradualmente. Después de eso, no regrese inmediatamente a Calorie Foods, de lo contrario no notará ningún efecto.
8. Para que el efecto de perder peso se conserve durante mucho tiempo, abstenga de platos y productos de alta calificación que contribuyan a un aumento de peso rápido.

Menú detallado de dieta amada

La técnica de pérdida de peso de siete días incluye una determinada dieta. En todos los días y por la noche, en los primeros ataques de hambre, beba té negro y verde sin agregar azúcar granulada.

1er día.

En este día, beba cualquier líquido, con la excepción de las bebidas que contienen alcohol, agua con gases.

• El desayuno es un vaso de kéfir o té de azúcar.
• Almuerzo - 200 gr. Caldo, hervido de carne de pollo sin sal de mesa.
• Bocadillo: un vaso de yogurt natural para beber.
• La cena es un vaso de leche.

2do día.

Este día es vegetal. Coma una gran cantidad de repollo blanco, porque tiene un buen efecto de quema de grasa.

• Desayuno - 2 tomates frescos.
• El almuerzo es una ensalada fresca hecha de vegetación, pepinos y repollo, una pequeña cantidad de aceite.
• Bocadillo - 2 pepino fresco.
• La cena es una ensalada fresca con pimienta, verduras y pepinos.

3er día.

• Desayuno: té sin azúcar, cóctel de leche.
• Almuerzo - 220 ml de leche, 0.15 kg de caldo de caldo.
• Bocadillo - 220 ml de bebida agria.
• Cena - 220 ml de leche.

4to día.

Este día es fruta. Coma cualquier fruta en cantidades ilimitadas.

• Desayuno: dos naranjas, toronja madura.
• El almuerzo es una ensalada de frutas favoritas.
• Bocadillo: una pera, una manzana.
• La cena es solo una toronja.

Quinto día.

• Desayuno - 2 huevos.
• El almuerzo es un pescado hervido en una cantidad de 0.2 kg, en forma hervida de pollo y guisantes.
• Snack - 0.1 kg de requesón.
• Cena - 0.1 kg de queso.

6º día.

• El desayuno es un vaso de bebida agria, té de azúcar.
• Almuerzo: 220 ml de jugo recién exprimido de la toronja, caldo de pollo.
• Snack - 220 ml de cóctel de leche.
• Cena - 220 ml de leche.

Séptimo día.

• Desayuno: 2 huevos, una taza de té verde.
• Almuerzo: cualquier fruta, sopa hecha de cereal de trigo sarraceno.
• Bocadillo - Frutas.
• Cena - Ensalada de verduras.

Versión difícil de la dieta amada durante 7 días

En el proceso de cumplimiento de esta metodología de perder peso, exceso de fluido, toxinas y toxinas de las hojas del cuerpo.

No te olvides de tomar vitaminas durante este período, ya que la dieta es muy limitada y posiblemente un deterioro en el pozo.

Para consolidar el resultado, y puede perder de 3 a 8 kg, después de la dieta, rechazar productos dulces y harinos, pasar más tiempo en el aire fresco y comenzar a practicar deportes. Si no hay tiempo para visitar el gimnasio, realice una carga de 15 minutos después de despertarse.

El menú de la semana se ve de la siguiente manera:

1. Lunes y martes - En cantidades ilimitadas, kéfir y agua pura sin gases.
2. Miércoles - Un día de ayuno durante el cual come manzanas en cualquier cantidad. Si lo desea, pueden ser reemplazados por naranjas. No te olvides de beber régimen, al menos 2 litros de agua por día.
3. Jueves, viernes, sábado - Agua pura, pollo hervido sin cáscara.
4. Domingo - En este día, es mejor quedarse en casa, ya que durante todo el día bebe vino seco y come queso. Está permitido comer 30 g en una copa de vino. queso.

Dieta favorita durante 12 días

Este menú de dieta se presenta en una versión ampliada. Hay 2 tipos de dieta favorita durante 12 días.

En la primera versión, pierde la primera semana en el menú estándar de siete días de su dieta favorita.

En la segunda versión de perder peso, divida el período de 12 días en 4 monoditas de tres días.

Primera opción:

• El séptimo día es un día de ayuno en agua mineral.
• El octavo día es un día de verduras durante el cual come vegetales y, en cualquier cantidad, bebe suficiente agua.
• El noveno día es un día de kéfir durante el cual bebes cualquier cantidad de kéfir descremado.
• El décimo día es un día de proteínas, coma los productos indicados en el quinto día de la dieta.
• El undécimo día: beba té verde todo el día.
• El duodécimo día es una forma de salir de la dieta, según el séptimo día de la dieta, come frutas para compensar una deficiencia de vitaminas que ocurre durante la pérdida de peso.

La segunda opción:

• Los primeros tres días: beba kéfir con contenido de grasa mínimo en cualquier cantidad.
• Los segundos tres días: coma manzanas frescas y horneadas en cualquier número.
• Tres tres días: coma filete de pollo hervido, preparado sin sal de mesa y condimentos, no se olvide del régimen de bebida.
• Cuarto tres días: durante cada comida, coma 30 gramos de queso y beba una copa de vino seco.

Una copa de vino es de 150 ml. El vino se puede reemplazar con jugo de uva o granadas.

Dieta favorita durante 14 días

Durante una dieta de dos semanas, siga el menú de dos técnicas de pérdida de peso de siete días descritas anteriormente.

En estos días, bebida, además de agua pura, bebidas de frutas, cócteles de fruta de leche, pero sin agregar azúcar.

También permitido:

• taza de café (no más de una por día);
• Cócteles verdes preparados a partir de verduras, agua y varias frutas;
• Batidos hechos de frutas y verduras;
• compota;
• Patatas, pero en pequeñas cantidades y solo en días de verduras.

Por lo tanto, puede elegir el menú de su dieta favorita para sus preferencias, haciendo una dieta de ahorro.

Conclusión

1. Adhiérase a la dieta solo si no hay problemas de salud.
2. Antes de perder peso, visite un especialista en nutrición o terapeuta para identificar las causas de sobrepeso.
3. En el proceso de perder peso, beba al menos 2 litros de agua al día.